对于那些身材不够好或者有一些肥胖的人来说，月经减肥是必不可少的话题，但是怎样月经减肥也是一个大的问题，通过运动的方式达到月经减肥的目的是一段较为艰难和痛苦的过程，所以现在越来越多的人选择了节食或者代餐的方式来月经减肥。黔南月经月经减肥效果好不好，对皮肤的伤害有哪些？

要不要“轻如燕”，永不“反弹”?试试下面的小技巧，真的很有，看得见!每餐前至少喝一杯水。早餐要简单，以低脂食物为主。如新鲜水果、全麦烘焙面包、酸奶鸡蛋、速食麦片等。每天少吃多餐可以稳定你的血糖水平，从而避免情绪冲动，缓解你贪婪的食欲，大大降低暴饮暴食的可能性。永远不要低估卡路里的破坏力。如果你在每天吃的食物中加入少量的糖，你可能不会在意。但1年后，每天多出来的热量会在你体内累积成3公斤脂肪，到2010年就30公斤了。避免高蛋白食物。认为月经减肥期间应该补充蛋白质的观点是不正确的。在月经减肥的较初几周，你失去的主要是体内的水分，而不是蛋白质。此外，过量摄入蛋白质会导致身体虚弱、头痛、心跳不规律等不良后果。均衡饮食和循序渐进是月经减肥成功的关键。

一.黔南月经月经减肥效果好不好，对皮肤的伤害有哪些

1、游泳

在各种月经减肥方法中，安全有效的月经减肥手段是运动；而在各种运动中，理想的月经减肥运动是游泳。因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。另外，游泳时人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。所以游泳是一种非常理想的月经减肥运动。

2、慢跑

简单易行的跑步被称作有氧代谢，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑这种月经减肥运动动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

3、跳绳

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧月经减肥运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

4、健身操

健身操也是一种不错的月经减肥运动，每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。

5、瑜伽

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。因此，瑜伽也可以作为一种有效的月经减肥运动。但是瑜伽月经减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

二. 如何对皮肤进行正确保养

1、选择合适的润肤品和防晒品。形成皱纹的最常见因素是皮肤干燥和日晒。因此，必须根据自己的肤质选择适当的护肤品。各种肤质的人更应该对症下药。

2、吸烟有害健康，更损害皮肤。吸烟时吸入的一氧化碳会与人体内的血红蛋白结合，减缓血液循环，加速皮肤的衰老。

3、吃盐多了，皱纹也会多。过多的盐分会促进皱纹的产生，令肌体机能提前衰老。

4、空调房里干燥，酝酿皱纹。空调给人们凉爽和温暖，但是过于干燥的房内，令肌肤缺水，会加速皱纹产生。应该在办公桌上或者在空调的冷暖气的出风位置放一杯水，或者准备一些绿色植物在电脑边，准备一些补水或防辐射功效的喷雾及时给肌肤补充水分。

5、保持充足睡眠。最好每晚11点前上床睡觉，因为11点至凌晨2点是肌肤自我修复期，切实的休息能令肌肤尽快重拾好状态，可以预防皱纹产生。

6、不能过度月经减肥，要使肌肤保持一定的脂肪含量，延缓皱纹的产生。

三.月经减肥后月经月经减肥如何紧致

1、手术后可在红肿处进行冷敷，使其尽快消肿，冷敷时应将冰块放置于冰袋内，外裹消毒毛巾进行冷敷20-30分钟，切忌不得将冰袋或冰块直接放于创面上，防止冰水渗入伤口造成感染;

2、在创面上外用消炎药以防止感染，每日3次连续三天;

3、术后三日内创面保持清洁干燥，不得沾水。

缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。

美体时间：20分钟以上或是500下以上。

踏步机

通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的。

• 
  预约电话：
  400-965-1578
• 
  咨询微信：(长按复制)
  mlwy66